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工商時報【李水蓮】
不正常作息對於健康影響甚鉅，近期國際研究陸續證實其對於腸胃健康或菌相平?所帶來負面結果。千禧之愛健康基金會，與成大學醫學院小兒腸胃科楊燿榮主任，日前進行「上班族不正常作息對健康影響調查」發現，全台竟有高達8成2的上班族受「偽國際作息」影響，飽受便秘、消化不良、腹脹、腹瀉及胃食道逆流等腸胃問題所苦，並指出其中四大偽國際作息亂象與五大勞苦腸胃職業。
針對台灣上班族普遍的偽國際性作息現象，千禧之愛健康基金會呼籲國人正視偽國際作息現象，以「保胃腸勝4步驟」，從睡眠調整、定期排便、補充好菌與均?飲食等方式，與偽國際作息和平共處。並且提出，「保胃腸勝4步驟」，以遠離腸胃困擾。
一、放鬆心境，優質入眠：短期內如果無法調整入睡時間，可先從提升睡眠品質做起，睡前做伸展運動助紓壓與放鬆。晚餐也應在睡前3小時結束，消化器官若在睡眠時持續運作，會妨礙睡眠造成睡眠品質不佳情況。
二、腸保順暢，定期排便：養成規律排便習慣，維持腸道順暢，以避免體內廢物無法排出，增加負擔。並保持規律運動及多喝水，配合飲食均衡與好菌攝取，促進腸胃一路暢通。
三、補充好菌，平衡加分：如果調整睡眠與定期排便不易做到，建議至少在飲食均衡前提下，每日飲用具有國家健康食品認證的優酪乳，保腸又保胃，直接補充好菌為菌相平衡加分。
四、三餐定食，營養均衡：養成定時定量規律飲食習慣，減少腸胃運作負擔，且應每日至少攝取五蔬果與三碗全榖根莖類，以維持均衡飲食並每日補充到25克之足量膳食纖維。
基金會希望藉由「保胃腸勝4步驟」幫助高壓、長工時、不定食、亂食的勞苦上班族，得以與偽國際作息共存，成為人生保胃腸勝君。
（中央社記者蘇龍麒台北16日電）中秋連假要去哪裡走走？來自柬埔寨的國民黨立委林麗蟬，推薦彰化扇形車庫，邀請民眾一起來看活的文化、活的古蹟。
林麗蟬是從柬埔寨遠嫁來台的新住民，雖然柬埔寨也有火車，但她婚前卻從來沒有看過火車，來到台灣也很少搭火車，也不會自己搭火車。
但是在因緣際會下，林麗蟬在5年接觸到半線鐵道文史工作室的朋友，發現他們推動的很辛苦，尤其是由台灣的民眾推薦台灣文化，一般人不會很注意聽，但她參與後很愛這個文化。林麗蟬認為，要深入了解在地文化，才會覺得自己是這裡的人。
林麗蟬說，接觸鐵道文化後才發現，原來台灣的都會發展是沿著火車鐵道開始發展，深入了解後，她還可以告訴民眾這個鐵道文化與扇庫有多重要，會感覺自戰利品己是在地人。
她說，很多聽她導覽的台灣在地人也會反思，「怎麼會是外地人告訴我彰化文化有多重要」，是文化上很大的衝突，但這個衝突是好的，提醒在地人保護自己的文化與文史。
林麗蟬說，彰化扇形車庫有12股軌道，還有1個轉車台，可以把火車轉換軌道，過去扇形車庫曾經要被拆除，但是經過文史工作室的朋友與立委堅持下，2000年列入縣定古蹟。
她說，彰化扇形車庫最難能可貴的是它是「活的車庫」，日本也有類似的扇形熱賣車庫，但目前已經沒有火車進出，只是博物館展示，而台灣早期有6座機車庫，目前也僅存這一座，應該珍惜它是活的文化、活的古蹟。
林麗蟬說，彰化扇形車庫可以一次看到不同年份的火車頭，幸運時可以看到轉車台把火車轉到不同的軌道，甚以爬到2樓或3樓拍照，可以拍到完整的扇形車庫。
彰化扇形車庫位於彰化市彰美路一段1號，每週一休館，上班日開放時間為下午1時至4時，例假日開放時間好康為上午10時至下午4時。1050916
下面附上一則新聞讓大家了解時事
（中央社卡拉卡斯1日綜合外電報導）反對委內瑞拉總統馬杜洛（Nicolas Maduro）的抗議人士今天宣稱，已動員100萬人上街，是委國數十年來最大的示威活動，他們要求舉行罷黜馬杜洛的公投。
法新社報導，委內瑞拉部署了數百名警察，將反政府示威群眾與支持總統馬杜洛的群眾隔開；反政府示威群眾不滿國內食物與藥品短缺，而支持馬杜洛的群眾則誓言捍衛馬杜洛的「社會主義革命」。
反政府示威恐升高盛產石油的委內瑞拉國內暴力衝突。2014年委內瑞拉也爆發反政府示威，當時有43人在警民衝突下喪生。
反對派「民主團結平台」（Democratic UnityRoundtable）領袖托瑞艾巴（Jesus Torrealba）表示，這是近數十年來最大的示威集會，參加人數在95萬到110萬人之間。
反政府的示威群眾穿著白衣，在首都卡拉卡斯東側遊行，高喊「委內瑞拉正遭逢饑餓」、「這個政府快倒了」。由於石油出口價格暴跌導致物資短缺、暴力犯罪與搶劫頻傳，使委內瑞拉正值動盪。
美國有線電視新聞網（CNN）報導，國營的委內瑞拉通訊社（AVN）指反馬杜洛的示威人數僅3萬人。國營的廣播電視網也播出支持政府的群眾在聚集，發起「反政變」示威。
馬杜洛告訴穿紅衣的支持群眾，當局已逮捕了右翼的反對派領袖，這些人計劃炸毀首都的電廠，還要支持群眾準備對付一場政變。（譯者：中央社陳亦偉）1050902
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